LES COURS
Les cours se déroulent les samedis matin de 10h à 12h à raison de 2 cours par mois.
Ils sont organisés au travers de différents ateliers :
- L'échauffement articulaire et musculaire
- L'habilité guerrière
- La technique du jour
- Le renforcement musculaire
ECHAUFFEMENT ARTICULAIRE ET MUSCULAIRE
Les échauffements articulaires et musculaires permettent au corps de se préparer avant un effort.
Celui-ci est très important dans nos cours. L'ensemble des articulations du corps sont échauffées du cou jusqu'au orteils.
L'échauffement cardio-vasculaire est également primordiale dans nos cours car ils se déroulent avec des exercices à haute intensité.
Ces exercices de début de séance, dures environ 25 à 30 minutes.
HABILITÉ GUERRIÈRE
Cet atelier appelé Habilité guerrière a pour objectif d'enseigner les techniques de chutes, de frappes ou encore de parades.
Avec pour seul objectif: développer une âme de guerrière !
Cet atelier fait partie intégrante de notre méthode de self défense.
La durée de l'atelier est d'environ 30 à 35 minutes.
TECHNIQUE DU JOUR
A chaque cours est abordée une nouvelle technique définie par thématique.
Cette techniques est ensuite travaillée avec différentes variantes si elles existent.
A l'issu, un atelier de restitution sous stress est réaliser afin de voir si la technique travaillée est restituée intégralement sans contrainte.
Cet atelier constitue l'objectif principale de notre méthode de self défense et dure environ 50 minutes.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Chaque cours se termine par une séance de renforcement musculaire mêlant différents exercices tels que : pompes, abdominaux, gainage.
Le tout réalisé au poids de corps pour ne pas traumatiser les articulations.
Une bonne construction musculaire est primordiale lorsque l'on pratique la self défense. C'est pour cela que nous attachons une attention particulière au renforcement musculaire.